Witaj.
Mam na imię Iza. Jestem trenerką personalną, instruktorką fitness oraz certyfikowanym doradcą żywieniowym.
Moją misją jest rozbudzić w Tobie zamiłowanie do pracy nad swoim ciałem. Specjalizuję się w treningach modelujących sylwetkę. Prowadzę zajęcia grupowe i indywidualne. Moje ulubione formy ruchu to pilates, jogalates oraz wszelkie zajęcia mentalne i prozdrowotne. Pomogę ułożyć Ci plan żywieniowy oraz indywidualny program treningowy dostosowany do Twoich celów i możliwości. Podchodzę do swojej pracy z dużym zaangażowaniem. Wierzę, że pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość.
Na treningach szczególną wagę przywiązuję do prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń oraz do świadomego korzystania z możliwości własnego ciała. Na zajęciach możesz spodziewać się solidnej dawki pozytywnej energii, luźnej atmosfery oraz tego, że wycisnę z Ciebie na maxa.
Prywatnie jestem miłośniczką podróży. Będę organizować bliższe i dalsze wyjazdy oraz eventy w bardziej lub mniej sportowym stylu. Zapraszam do śledzenia moich mediów społecznościowych, aby być na bieżąco.
PILATES to nie trening, a styl życia. Praktyka, która kształtuje ciało i umysł.
Ćwiczenia Pilatesu charakteryzują się niską dynamiką, za to niezwykłą precyzją. Należy być tu i teraz, w pełnym skupieniu na swoim ciele i jego pracy. Ćwiczenia Pilates rozciągają i wzmacniają WSZYSTKIE partie mięśniowe, jednocześnie generując wewnętrzny spokój. Sesje Pilates odbywają się przy dźwiękach relaksującej muzyki, jest to więc doskonała praktyka dla wszystkich osób żyjących w szybkim tempie i pod presją.
Pilates jest dla każdego i w każdym wieku (jest jedną z niewielu dyscyplin sportowych, którą mogą uprawiać kobiety w ciąży).
Praktykowanie Pilatesu:
Jeśli Twoim celem jest smukła, wysportowana sylwetka, zapraszam Cię na praktykę Pilatesu w każdy poniedziałek o godzinie 18.45 (adres: Haantjeslei 50, 2018 Antwerpia), w każdą środę o godzinie 18.30 oraz w każdą sobotę o godzinie 9.45 (adres: Berchemlei 250, 2140 Borgerhout).
JOGALATES to połączenie jogi oraz pilatesu.
Podstawą w Jogalates jest tworzenie siły poprzez ćwiczenia pilates, które przygotowują ciało do praktyki jogowych pozycji. Ich dobór nie jest tu przypadkowy, bowiem są to popularne asany, kształtujące siłę rdzenia i brzucha. Podczas ćwiczeń mocny akcent stawiamy na mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup. Równie ważną kwestią jest poprawne ułożenie miednicy tak, by móc uzyskać odpowiednie napięcie mięśni i zabezpieczyć plecy przed kontuzjami.
Jogalates łączy praktykę jogi, która służyła ludziom od wieków z nowoczesnymi badaniami nad wzorcami posturalnymi propagowanymi przez Josepha Pilatesa. Nietrudno więc się domyśleć, że regularna praktyka jogalates przynosi podwójne korzyści płynące zarówno z jogi, jak i pilatesu.
Na zajęciach doświadczysz płynnych przejść, energetycznych sekwencji, jak również relaksujących i rozluźniających pozycji, sprzyjających uelastycznieniu powięzi. Dzięki wiedzy z zakresu pilatesu, asany komponuję w taki sposób, by zrównoważyć rozwój różnych grup mięśni. Skutkuje to poszerzeniem świadomości o nowe, zdrowsze wzorce ruchowe, sprzyjające eksploracji właściwej postawy ciała.
Korzyści z uprawiania Jogalates:
Jeżeli nie możesz się zdecydować, lub nie chcesz rezygnować ani z pilatesu, ani z jogi, zacznij przygodę z jogalates, który łączy w sobie wszystkie zalety obu tych cudownych technik.
Moje zajęcia są dostosowane dla osób początkujących jak i średniozaawansowanych.
Zapraszam w każdą niedzielę o 9.45.
Adres: Haantjeslei 50, 2018 Antwerpen.
Jeśli Twoim celem jest zrzucenie nadmiarowych kilogramów, wymodelowanie sylwetki, podniesienie posladków, przyspieszenie procesów przemiany materii, poprawa kondycji czy usprawnienie pracy serca, to trening spalający jest właśnie dla Ciebie. Zmienne tempo, pracujące całe ciało, wzmacnianie- ten trening daje to wszystko.
Dla kogo jest trening Shape & Burn?
Dla każdego, ponieważ u mnie każdy ćwiczy w swoim tempie.
SHAPE & BURN to zestaw ćwiczeń o zmiennej intensywności, połączonych z ruchami wzmacniającymi i interwałami. Utrzymanie podniesionego tętna pozwala spalić więcej kalorii, a wzmacnianie w treningu pomaga ujędrnić całą sylwetkę. Dodanie interwałów sprawia, że spalamy kalorie nie tylko w trakcie samego treningu, ale również po jego zakończeniu. Wynika to z faktu, że wysoka intensywność ćwiczeń wpędza organizm w tzw. dług tlenowy. Organizm potrzebuje więcej tlenu niż jesteśmy w stanie dostarczyć, dlatego korzysta z zapasów i czerpie go z procesów beztlenowych, co sprzyja większemu i dłuższemu wydatkowi energetycznemu.
ZAPRASZAM na połączenie treningu spalającego z treningiem modelującym w każdy czartek o godzinie 20.00 (adres: Ruggeveldlaan 645, 2100 Deurne).
Jeśli Twoim celem jest ODCHUDZANIE, pamiętaj, że oprócz aktywności fizycznej niezbędna jest odpowiednia DIETA i utrzymanie deficytu kalorycznego. Bez niego redukcja masy ciała będzie utrudniona, nawet mimo regularnego wykonywania treningów. Treningi stanowią skuteczne narzędzie do wspomagania odchudzania, jednak muszą być połączone z odpowiednimi nawykami żywieniowymi i stosowaniem diety redukcyjnej- w czym również mogę Ci pomóc. Zgłoś się do mnie, jeśli potrzebujesz planu żywieniowego i chcesz nauczyć się nowego, zdrowego podejścia do jedzenia.
Dieta+ ćwiczenia = efekty murowane.
Belpaire, Haantjeslei 50, 2018 Antwerpen:
The Attic Studio, Berchemlei 250, 2140 Borgerhout:
Ruggeveldlaan 645, 2100 Deurne:
Plan żywieniowy na miesiąc: €60
Plan treningowy dostosowany do Twojego celu oraz możliwości: €60
